Anksioznost i kako ju preživjeti

Knedla u grlu? Ruke ti se znoje? Srce lupa sto na sat? 😰 A za 5 minuta imaš važan sastanak, prezentaciju ili razgovor – i sve u tebi viče „bježi“? Uspjela si se skloniti u wc, umiti, duboko udahnuti, brojati do 10 i šapnuti si par riječi podrške. Nekako si se i ovaj put sabrala – ali osjećaš da ne želiš više stalno gasiti požare, nego naučiti kako funkcionira anksioznost i što s njom. Ako ti je dosta scenarija u kojima anksioznost vodi igru, radionica “Anksioznost kao svakodnevna pojava? Kako ju preživjeti?” je prostor u kojem učiš preuzeti volan natrag. Na radionici dobivaš jasnu, razumljivu priču o tome što je anksioznost, zašto se javlja, kada je „normalna“ i gdje je granica kada počinje ometati svakodnevni život. ​ 📅 Kada: 18. ili 25. 3. 2026. (termin biraš pri prijavi) 📍 Gdje: Trešnjevka, Zagreb ⏰ Vrijeme: 18:00 – 20:00 (90 minuta rada + druženje uz kavu/sok) 👥 Broj polaznika: do 10 osoba – mali, siguran krug za dijeljenje i pitanja 🎟 Early bird: 50 € (do 8. 3. 2026.) Mjesta su ograničena jer želim zadržati kvalitetu i individualizirani pristup – dovoljno prostora da svatko bude viđen i saslušan. Ako osjećaš umor od toga da ANKSIOZNOST upravlja tvojim životom, ovih par sati može biti tvoj prvi, konkretan korak prema drugačijem odnosu s njom. 📝 Prijave do 15. 3. 2026. putem obrasca: https://forms.gle/yhhgYDyczcfxhz1Z9 Što radimo na radionici (HR) 🧩 Na radionici kroz kombinaciju objašnjenja, primjera i praktičnih vježbi radimo: razumijevanje anksioznosti što je anksioznost, zašto postoji i po čemu se razlikuje od „obične“ brige ili stresa koji su najčešći tjelesni i mentalni simptomi (knedla u grlu, ubrzano srce, znojenje dlanova, vrtoglavica…) ​ prepoznavanje vlastitih okidača situacije, misli i uvjerenja koja ti najčešće „pale alarm“ osvještavanje kruga: misao – emocija – tjelesna reakcija – ponašanje praktične tehnike za smirivanje tijela jednostavne vježbe disanja (npr. 4–4–4–4 ili produženi izdah) koje možeš koristiti u wc-u, autu ili prije sastanka brze tehnike uzemljenja kroz osjetila (5 stvari koje vidiš, 4 koje možeš dotaknuti…) rad s mislima prepoznavanje katastrofičnih, crno‑bijelih i „što ako“ misli učenje kako ih preispitati i zamijeniti realističnijim, podržavajućim porukama snalaženje u „kritičnim“ situacijama što možeš napraviti prvih 5 minuta kad osjećaj preplavljenosti krene rasti kako si pripremiti „osobni set za prvu pomoć“ kod anksioznosti (rečenice podrške, disanje, rutina prije važnog događaja)